癌症病人減輕節日壓力的四種方法(包括影片)

2015年11月27日 | by Hiu Chung So

 

 

對很多人來說,過節是喜悅和慶祝的時刻。 不過,對癌症和其他嚴重疾病的病患和倖存者來說,節日的慶祝可能會帶來很大的壓力。

City of Hope Sheri & Les Biller Patient and Family Resource Center 的營運長合格臨床社工 Natalie Schnaitmann 在以上影片裡說:「因為很多不同的原因,節日時節對很多人來說壓力非常大,再加上疾病和治療,可能會更加困難。」

Schnaitmann 說,節日代表要花時間和精力去購物、裝飾、準備食物,而且癌症病患和倖存者還可能要裝成很開心慶祝的樣子。 但這可能會加速壓力對他們生活的負面影響、阻撓康復過程、更可能造成實質的身體症狀。 症狀可能會包括無法睡著或無法久睡、身體疼痛、和心跳加快或血壓升高。 Schnaitmann 說,還好,有很多工具和策略可以減低壓力和壓力在節慶時帶來的影響。 

她建議:

  1.  首先,測量您的壓力程度。 病患或倖存者應該要做的第一件事,就是認清自己是否正在承受壓力,才能控制壓力的負擔。 Schnaitmann 說,壓力的影響雖然因人而異,但常見的症狀包括睡眠障礙、無原因的疼痛,易怒、焦慮、和憂鬱的感覺增加。
     
  2. 安排節日活動的優先順序。 病患和倖存者應該考慮放棄一些比較不重要的節日傳統和活動,以避免過度的負擔。 Schnaitmann 說:「要減少節日期間壓力帶來的影響,病患和倖存者應該要更實際地考量這些節日。」
     
  3. 分擔工作。 Schnaitmann 說:「癌症治療對病患來說可能算是全職工作 ... 所以幫他們分擔責任是非常重要的。」 分擔責任包括請家人朋友來幫忙節日購物、包裝禮物、準備食物、或裝飾。
     
  4. 喘口氣。 Schnaitmann 說,當病患和倖存者被壓力壓到喘不過氣時,他們應該慢下腳步來,專心緩慢地做深呼吸。 Schnaitmann 說:「我們從行為科學家學到的,是如果身體是冷靜的話,腦部就不會焦慮。」
     

最後,Schnaitmann 鼓勵病患和倖存者聯繫他們的健康照護提供者來尋求幫助以調適節日造成的壓力。 Sheri & Les Biller Patient and Family Resource Center 提供了一系列的資源來幫助病患減輕或調適壓力,包括書籍雜誌、文學、支持團體、和專業服務。  

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