可為女性減少乳腺癌風險的六件事

2016年10月11日 | by City of Hope

 

 

乳腺癌的頭號風險因素顯而易見,就是身為女性。 第二風險因素是我們無法避免的,就是年紀增長。

然而,乳腺癌還有許多其他風險因素,包括喝酒、吸煙和肥胖,這些都是可透過簡單的生活方式和行為改變而降低的風險。 醫學博士 Joanne Mortimer,Baum Family 婦女癌症教授及 City of Hope 婦女癌症科的主任,鼓勵女性採取下列步驟來降低罹患乳腺癌的機會。  

瞭解您的家庭歷史。 大部份的乳腺癌(約 85%)發生在家中無乳腺癌病史的女性身上。 然而,有 10% 的病例是與遺傳性基因突變有關,如 BRCA1、BRCA2 或 PALB2 等基因,Mortimer 博士解釋道。 估計經遺傳而有惡性 BRCA 突變基因的女性中 55% 到 65%,以及經遺傳而有惡性 BRCA2 突變基因的女性中 45%,在 70 歳前會罹患乳腺癌。

家中有乳腺癌或卵巢癌病史的女性應與她們的醫生討論遺傳篩檢的需要。

想要進行遺傳篩檢的女性應與受過癌症遺傳學訓練的癌症風檢諮詢師討論,因為他們能為病患解析篩檢結果並提出建議。 如果發現有遺傳突變,病患將能接受更多受保險給付的測試,包含更頻繁的乳房 X 光和 MRI 篩檢。

不要錯過您的乳房 X 光檢查。 對篩檢互相衝突的建議會造成困惑。 美國癌症協會 (ACS) 建議自 40 歳起做每年乳房 X 光檢查。 基於對錯誤確診而進行不必要的侵入性治療, 美國疾病預防服務專職小組建議 50 到 74 歳的女性每兩年做一次篩檢。 關鍵在於風險評估,Mortimer 博士說道。

「有些組織將開始篩檢的年齡定為 40 歳,因為這是一個受爭議的項目。 內心感受比數據更重要,」她解釋道。 「風險評估真的非常重要。 我們關注的是個人化的照護,這代表瞭解每位女性所面臨的風險。 低風險的就不會讓她們在不必要的情況下暴露於輻射之下。 高風險的女性呢? 她們可能需要乳房 X 光和 MRI。」

保持身體活動。 運動能為所有女性降低癌症的風險—無論是肥胖、過重或纖瘦的體型。 ACS 建議每週做 150 分鐘中度運動或 75 分鐘的強度運動,在一週時間內分開做是較好的選擇。 Mortimer 博士說,每週五天,一天走路半小時就能有所幫助。

維持健康體重。 過重或在更年期後的肥胖會增加女性罹患癌症的風險。 脂肪組織會產生雌激素,在更年期後有更多的脂肪組織會使雌激素升高,增加癌症的風險,Mortimer 解釋道。

ACS 指出,過重的女性也有胰島素偏高的傾向,是某些癌症,包含乳腺癌在內的成因。

限制飲酒量。 酒精是增加乳腺癌風險的重大因素—喝得愈多,風險愈高。 每天會喝一杯酒的女性的風險比不喝酒的女性稍高。 但是,每天喝 2-5 杯酒的比不喝酒的女性高 1.5 倍。

不要吸煙。 對於吸煙和乳腺癌之間的是否有絶對的關係,至今的科學研究仍未能下定論。 有些研究指出長期大量吸煙會提高罹患乳腺癌的風險。 年輕就開始吸煙的女性有最高的罹癌風險。

Mortimer 博士與其他乳腺癌專家建議女性應不要開始吸煙或戒煙,來減少罹患乳腺癌的風險和擁有更健康的身體。

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