瑜伽幫助癌症病患放鬆

2016年8月5日 | by Stephanie Smith

 

 

莉莉*是腦癌末期病患,她笑容甜美上瑜珈,沉靜輕鬆用輕柔動作和深呼吸來伸展姿勢。 「她對待人生比人生對待她還好。」City of Hope的瑜伽老師 Lisa Mueller 醫學博士說道。 「她耐心呼吸,尋找心靈平靜、充滿感激。」

瑜伽是一種古老的運動,結合呼吸與律動,對消除壓力、增進情緒、降低血壓十分有效。 研究顯示,瑜伽在癌症治療時,能改善症狀、對人生的展望、及整體生活品質。

「想都不用想,瑜伽很有效」

癌症病患做瑜伽的幾項研究(多數是女性乳癌病患)顯示,瑜伽能減少壓力和疲勞,並增進睡眠、減少疼痛。 同時也是腫瘤科醫師的 Mueller 說,她過去十年來觀察癌症病患的效果,比正式研究的結果還準。

「想都不用想。 瑜伽很有效。」Mueller 說道: 「我認識和教過的每個人都因為瑜伽而改善了。」她看過瑜伽對癌症病患的好處包括:

  • 減少疼痛
  • 降低焦慮和恐懼
  • 減少噁心和疲勞
  • 增進睡眠
  • 記憶力更加(減少意識模糊或「化療腦」症狀)
  • 減緩神經病變(一種神經疼痛)
  • 增進體力和柔軟度

病患的五種簡單姿勢

做瑜伽不需要很用力或做太挑戰性的動作才會有效。 Mueller 建議病患五種簡單的姿勢以及深層意識呼吸,可依病患的體能稍作調整:

  • 樹式(vrksasana)平衡,簡易版可讓雙腳著地
  • 桌式(goasana)平衡
  • 嬰兒式(balasana)沉靜心靈
  • 肩倒立(sarvangasana):簡易版可用牆壁支撐
  • 攤屍式(savasana):簡易版可在頸部用支撐

Mueller 說,每一位經歷治療煎熬的病患都能因瑜伽獲益,不過要先獲得醫師同意。 她在City of Hope院區的每週課程可修復心神:主要是放鬆、休息、輕鬆的動作。 (以西班牙語和英語授課,病患可與家人一同上課,在辛苦的療程當中增進與家人的關係。)

有意識呼吸也很有效

Mueller 建議,如果不方便上瑜伽課程,一天多次有意識呼吸也能有跟上課一樣的好處。 一天三次緩慢穩定的呼吸能幫您重新設定心靈。

她說:「做瑜伽對所有人都很有益處的,不管在治療的哪一個階段都一樣。」 「即使在醫院裡、或在病床上,學習呼吸很有幫助。」

Mueller 說,呼吸和身體意識在莉莉人生的最後幾個月對她有莫大幫助。 在生命終期,瑜伽讓莉莉感到快樂。

「本故事裡使用的病患姓名已經更改,以保護其健康隱私資訊。

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想幫忙推廣癌症病患做瑜伽的益處嗎?在2016年8月13日 San Diego 註冊#‎YogaforHope。男女瑜伽修行者和癌症倖存者都會在 Petco 公園的中央場地集合,共襄盛舉一場獨特的體驗,融合了瑜伽、音樂、購物、和關懷。您的參與將能幫助City of Hope創新研究募得基金。

 

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