"Mi cuerpo como un recipiente que acumulaba ceniza"

29 de noviembre de 2016 | by Stephanie Smith

Los mejores 7 consejos para deja de fumar | City of Hope

Si eres adicto, dejar de fumar quizá sea una de las cosas más difíciles que hayas intentado hacer en tu vida. "Como dejar la heroína", según algunos testimonios en línea de fumadores. "Como la tortura de la gota china", según otros

Esto algunas veces suponía hiperbólicamente dificultad y, como es el Mes de la concienciación sobre el cáncer pulmonar, pedimos a nuestros seguidores de Facebook que compartieran algunos consejos creativos que hayan adoptado para dejar de fumar.

Algunos tuvieron síntomas físicos, como dificultad para respirar, o un diagnóstico de cáncer que los obligó a eliminar el tabaco de sus vidas. Para otros fue el temor de que ese diagnóstico fuera inminente. La mayoría optó por una combinación de cosas para abandonar el hábito.

Estos son los mejores siete consejos para dejar de fumar:

  1. "Decidí dejar de fumar y llevar una vida de abstinencia". Una de las opciones más comunes por la que optaron personas como Genaro, Judy y Dewey, fue simplemente dejar de fumar. En el caso de Genaro, tuvo algunos síntomas de abstinencia, como fiebre, dolor de cabeza, salivación excesiva y esputo oscuro; y otros, como Judy, no tuvieron síntomas. Aseguraron que la fortaleza y la determinación son la clave para no caer de nuevo en el hábito.
  1. "¡Llegué al punto de que me doliera al inhalar!" Cuando la respiración se dificultó, Natascha se dio cuenta de que iba por el mismo camino peligroso que sus abuelos, ambos diagnosticados con enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Ella y su marido decidieron unirse, mediante un sistema de compañerismo, y dejar de fumar juntos. Dejaron el hábito mediante parches de nicotina y goma de mascar, además del apoyo mutuo.
  1. "Me convencí de que cada cigarrillo me hacía mal". Lorraine y otros pudieron dejar de fumar usando un tipo de visualización, una manera de invocar el sentimiento o la asociación negativos con el acto de fumar o con los cigarrillos en sí. Jonathan dijo, "Veía mi cuerpo como un recipiente que acumulaba ceniza. Sucio". Para Lorraine, el mantra de que los cigarrillos la enfermarían fue lo suficientemente fuerte como para dejar el hábito que tenía de fumar dos atados por día durante los últimos 15 años.
  1. "Empecé cambiando mi rutina". Algunas veces un cambio en la rutina puede ayudar. Patty dejó de fumar de golpe, y descubrió hábitos saludables en cambio, como lavarse los dientes seguido y comer gomas de mascar de menta. Jack cambió su rutina al dejar de fumar sus habituales primeros cigarrillos del día, y ya han pasado cuatro años desde la última vez que fumó.
  1. "Recé". Muchos de nuestros lectores comentaron que se refugiaron en la fe y la oración para atravesar las peores etapas del proceso de dejar de fumar. Joann dice que rezar mucho le brindó un día la fuerza para resistir la tentación de encender un cigarrillo. Lo colocó nuevamente en su lugar y eso fue todo. Nunca más volvió a fumar.
  1. "Me enfermé de cáncer". Estar al borde de una posible muerte fue una gran motivación para muchos de nuestros seguidores. Donna fue diagnosticada con cáncer pulmonar y siguió fumando para sobrellevar el estrés del tratamiento. Cuando sus papilas gustativas cambiaron durante la quimioterapia, sentía un gusto desagradable al fumar, entonces aprovechó la oportunidad para dejar de fumar.
  1. "Puedo vivir sin el cigarrillo". Como en el caso de los seguidores de Facebook que crearon asociaciones negativas con su hábito, otros tomaron el camino opuesto. Decidieron adoptar una actitud positiva para dejar de fumar. Scott dice, "primero decidí dejar de ser un fumador". Puedo vivir sin el cigarrillo". Y Kay un día se dijo, "soy más inteligentes que estos (cigarrillos)", e inmediatamente los tiró. En enero hará 41 años que Scott dejó de fumar, y en el caso de Kay, hace 35 años.

Para la mayoría de las personas, dejar de fumar quizá no funcione en el primer intento, ni en el segundo, ni en el tercero. Es muy difícil, la abstinencia, el estrés y otros obstáculos pueden descarrilar los mejores planes.

No obstante, si se combinan estos consejos con apoyo social, asesoría, productos sustitutivos de la nicotina y hasta medicación, puede funcionar; además de aprovechar todos los recursos disponibles si uno se esfuerza con motivación.

El resultado de encontrar maneras creativas de dejar de fumar es tener una vida más larga y saludable. "Empiezas a notar que te sientes mejor, tu olfato y gusto mejoran, y tienes más energía", comenta Leah.  "¡Y te das cuenta de que tienes alrededor de dos horas extra todos los días!"

 

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