Cuatro maneras para reducir el estrés durante las fiestas navideñas para los pacientes de cáncer (con vídeo)

27 de noviembre de 2015 | by Hiu Chung So

 

 

 

 

 

 

Para muchos, las fiestas navideñas son momentos de júbilo y celebración. Sin embargo, para los pacientes de cáncer y otras enfermedades graves, y los sobreviviente, la temporada puede causar estrés abrumador.

Natalie Schnaitmann, L.C.S.W., directora de operaciones del Sheri & Les Biller Patient and Family Resource Center en City of Hope, dice en el video antedicho: "Por muchas razones, [las fiestas navideñas] son estresantes para muchos, e incluir una enfermedad o tratamiento a esto puede ser un gran reto".

Schnaitmann dice que las fiestas navideñas incluyen tareas de compras, decoración y cocina que toman mucho tiempo y gastan mucha energía, y los pacientes de cáncer y sobrevivientes sienten la presión de tratar de sentirse alegres también. Pero, esto puede impactar con más estrés en sus vidas, ya que interfiere con el proceso de curación y causa síntomas físicos reales. Puede incluir la incapacidad de dormir o mantenerse dormido, dolores físicos y presión sanguínea alta o pulso acelerado. Schnaitmann dice que la buena nueva es que existen muchas estrategias y herramientas para reducir el estrés, y su impacto negativo durante las fiestas navideñas. 

Ella sugiere:

  1.  Primero, medir el nivel de estrés propio. Una de las cosas que un paciente o sobreviviente debe hacer es reconocer cuando comienza el estrés, para poder controlar sus efectos. Schnaitmann dice que aunque el impacto del estrés varía de persona a persona, los síntomas comunes son problemas para dormir, dolores sin causa aparente, y sentimientos agudos de irritabilidad, ansiedad o depresión.
     
  2. Dar prioridad a los rituales de las fiestas navideñas. Los pacientes y sobrevivientes deben considerar en no seguir algunas de las tradiciones y eventos de las fiestas menos importantes, con el fin de no abrumarse. Schnaitmann dice: "Para reducir el impacto del estrés durante las fiestas, los pacientes y sobrevivientes deben replantarlas de una manera más realista".
     
  3. Asignar las tareas. Schnaitmann dice: "El tratamiento para el cáncer puede ser un trabajo de tiempo completo para algunos [pacientes]... y algo muy importante para ellos podría ser compartir las responsabilidades". Esto incluye asignar a la familia y amigos para ayudar con las compras navideñas, envoltura de regalos, preparación de alimentos y decorar.
     
  4. Descansar. Schnaitmann dice que cuando el estrés sea abrumante, los pacientes y sobrevivientes deben tomarse el tiempo para respirar hondo, lentamente y con plena concentración. Schnaitmann dice: "Lo que hemos aprendido de los científicos del comportamiento es que el cerebro no puede estar ansioso si el cuerpo está tranquilo".
     

Finalmente, Schnaitmann alienta a los pacientes y sobrevivientes a contactar a sus proveedores de cuidados de la salud para pedir apoyo y controlar el estrés durante las fiestas. El Sheri & Les Biller Patient and Family Resource Center ofrece varios recursos para ayudar a los pacientes atenuar o hacer frente al estrés, incluyendo material de lectura, literatura, grupos de apoyo y servicios profesionales.  

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Encuentre consejos, herramientas y recursos adicionales para ayudarle a usted y a su familia hacer frente a los problemas que se presentan durante y después del tratamiento para el cáncer en nuestro sitio Living with Cancer.

Si desea una segunda opinión o consulta en relación a su tratamiento, pida una cita online o llame al 800-826-HOPE. Visite Cómo hacer su primera cita para obtener más información.

 

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